Beba esta bebida como pré-treino e veja sua performance aprimorar em 100%
O que ingerimos e bebemos antes do treino faz toda a diferença no nosso desempenho durante a prática de exercícios físicos. No caso das bebidas, além de serem um reforço na hidratação do corpo, elas também geram mais energia e auxiliam a repor os nutrientes perdidos após fazer as atividades. É o caso do suco de beterraba, que pode melhorar até 100% a sua performance e ainda ajuda na recuperação muscular.
Benefícios do suco de beterraba antes do treino
A beterraba é um alimento muito nutritivo. Ela é fonte de vitaminas A, B6, C, proteínas, ferro, magnésio, ácido fólico, potássio, fibras e antioxidantes. Ela também tem muito carboidrato, o que ajuda a dar mais energia enquanto treina.
Mas o maior beneficio de tomar suco de beterraba antes de realizar exercícios físicos está na presença do nitrato. O componente é conhecido pela sua função vasodilatadora que amplia o fluxo sanguíneo para o corpo e, por consequência, aumenta o transporte e a captação de oxigênio e de glicose.
Assim, o consumo do suco no pré-treino concede que você consiga fazer exercícios de alta intensidade sem sentir a cansaço durante e após a prática. A beterraba ainda é rica em beta cianina, anti-inflamatório que ajuda na recuperação dos músculos depois do esforço físico.
Pensando nisso, A Zara separou uma receita fácil e deliciosa de suco energético de beterraba para tomar no pré-treino.
Receita de suco de beterraba para o pré-treino: aprenda a fazer a sua
Ingredientes:
- 1 beterraba média cortada em 3 pequenos
- 1 maçã média cortada em 3 pedaços
- 1 cenoura média, descascada e cortada
- 1 pedaço de gengibre se preferir
- Água
Modo de preparar:
- Acrescente os pedaços de maçã e beterraba no liquidificador. Não é preciso retirar a casca. Em seguida, despeje a água. Você pode utilizar água filtrada comum ou de coco, fica ao seu critério. A vantagem da água de coco é que ela é é rica em potássio, um mineral que auxilia no bom desempenho dos músculos e na saúde do sistema vascular, o que pode melhorar ainda mais a sua performance.
- Outra dica da nossa receita é acrescentar gengibre. Botando o ingrediente como opção porque aqui ele atua mais como um complemento ao sabor do suco. Porém, o alimento tem ação termo gênica, que auxilia na queima de gordura e acelera o metabolismo, além de ser um anti-inflamatório para garganta.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. Após isso, é só coar e o suco está pronto para ser tomado.
